「過去の後悔」は本当に存在するのか？
「もっとああすればよかった…」と、過去を悔やんで苦しくなること、ありますよね
でも実は、その“過去”はもうどこにも存在していないのです
今、あなたの心の中にあるだけです
スタンフォード大学の神経科学者、アンドリュー・ヒューバーマン博士は
「脳は“今”を生きるようにできている」と語っています
思い出は頭の中の記録でしかありません
過去を変えることはできないけど、今の行動が“これからの記憶”を作ります
つまり、今日のあなたが明日のあなたを救うのです
「未来の不安」はほとんど起きない
「もし失敗したらどうしよう」「この先大丈夫かな」そんなふうに、未来のことを考えて眠れなくなる夜もありますよね
でも、実際にその“不安のほとんど”は現実には起きないのです
アメリカの心理学者ケリー・マクゴニガル（スタンフォード大学）は
「不安の96％は、実際には起きない」と伝えています
つまり、私たちは存在しない未来に心を奪われ、今を失ってしまっているんです
安心してください
あなたは思っているよりも、ずっと大丈夫です
「今この瞬間」にしか、人生はない
私たちは「過去」と「未来」にばかり心を向けてしまいがちです
でも、実際に存在するのは「今」だけです
ブッダもこう言っています
「過去にとらわれず、未来を思いわずらうことなく、
今この瞬間を正しく見つめなさい」と
今、この瞬間に目を向ければ、心はすっと軽くなります
深呼吸をして、自分の心に「大丈夫だよ」と声をかけてみてください
「今」に生きることで、人生は自然に進み始めるのです
「脳の仕組み」を知れば心が軽くなる
脳は、ネガティブなことに敏感です
これは私たちを危険から守るために、太古の昔からそうなっているんです
でも今の時代、そんな過剰な心配はかえって心を苦しめてしまいます
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究では、
「ポジティブな言葉を意識して使うと、脳のストレス反応が抑えられる」と分かっています
だから、「無理だ」じゃなく「やってみよう」に
言葉を変えれば、脳があなたの味方になってくれるんです
「本当の幸せ」はいつも心の中にある
アップル創業者のスティーブ・ジョブズは、こんな言葉を残しました
「あなたの時間は限られている。他人の人生を生きてはいけない」
比べたり、焦ったり、他人と自分を比べて落ち込んでしまうこと、誰にでもあります
でも、あなたの価値は誰かと比べて決まるものじゃありません
心の中に「これでいいんだ」と思える小さな幸せを見つけてください
それこそが、あなたを支える本当の“光”になります
